提到便秘，很多人都“深有体会”。
随着饮食不规律、长期久坐等不良生活习惯，
很多人都出现便秘的情况。
便秘不仅仅让上厕所痛苦，
严重起来还会影响人体健康。
据统计，在我国的自然人群中便秘人群达到6%。
便秘有两个年龄高峰：30～40岁人群以及60～70岁人群。
那么，便秘有哪些危害?
便秘应该怎么办呢?
经常便秘的人，不妨现在来了解便秘的小知识吧~
便秘是什么原因造成的?
便秘是指大便在肠腔内滞留时间过久，水分被大量吸收，正常的排便形态改变，排便次数减少，排出过干或者过硬的粪便，且排便不畅、困难。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
引发便秘的原因很多，一部分是因为饮食习惯，另一部分可能是肠道问题。便秘之后，大家也要注意引起注意，尤其要注意调整日常的饮食习惯，并及时的去做检查，细致的呵护肠道健康。
便秘有哪些危害?
1.危害肠道健康
便秘一部分原因是肠道出现了问题。肠道经常处于恶劣的环境下，会出现腹胀、腹痛等问题，同时还容易出现胃肠功能紊乱、消化不良等情况。
2.皮肤变差
长期便秘会导致皮肤变差。当大便长时间在肠道里堆积，使得肠道被动的吸收粪便中的成分，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。如果不及时的排出，还会严重影响身体的正常代谢，导致肥胖，影响肌肤的光泽度。
3.影响心情
长时间便秘，很容易影响人的心情，从而引发紧张、焦虑、暴躁等情绪。心情越不好，便秘的情况就会更严重，反而影响便秘缓解。
便秘应该怎么办?
便秘给我们的生活带来诸多不便，想要更快速的缓解便秘带来的痛苦。日常生活中需要调整不良生活习惯，门户网小编建议大家从以下4点来调节：
1、多喝热水。每天多喝热水，湿润肠道，软化大便。
2、多吃富含粗纤维的食物。如蔬菜、水果、粗粮等，促进肠道蠕动，加强排便。
3、适度运动。运动有益身心健康，还有利于促进人体消化，刺激肠胃蠕动，辅助排便。现在天气炎热，不妨做一些柔和的运动，例如：瑜伽、散步、慢跑、游泳等，谨防中暑。
4、适量补充益生菌。益生菌主要是指对人体有益的微生物，它可以在肠道中维持菌群平衡，抵御有害细菌的入侵，守护肠道健康。
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