随着益生菌越来越普及，很多家庭都备有益生菌补充剂，有小孩子改善便秘、增强免疫力，有老人改善便秘、预防糖尿病等疾病，有女士改善阴道炎、排肠毒。
益生菌对于肠胃健康很有益处，每个家庭都应该准备一点。
那么问题来了，一般这些有益生效果的健康品，都会标注一下食用时间和方法，益生菌怎样吃才有效呢？
早饭前或早饭时吃益生菌
早饭前，我们的肠胃中并没有食物消化，胃酸较少，一般PH值处于5~6之间。这时候补充益生菌，能够最大程度减少益生菌被胃酸杀死的数量，增加益生菌的存活率，对肠道的调节作用也就更大。
饭后2小时吃
食物进入胃5分钟后就会进入小肠，一般饭后2小时，食物就会被完全消化。这时候补充益生菌，就和早饭前补充是一个道理。胃酸较少，活菌更多存活，更大发挥益生菌的作用。
药后2小时
在服药期间，还是先等药效发挥之后，再补充益生菌。同时补充，既会影响药效，也会杀死活菌。比如益生菌就对氧氟沙星、多西环素、头孢拉定、头孢唑林、环丙沙星、庆大霉素、阿莫西林等28种药物敏感，不能同时吃。
一般益生菌补充剂，直接吞服，或者搭配低于40℃的温水服用即可。有些特殊的益生菌，例如凝结芽孢杆菌，就可以用热水送服。
在吃益生菌期间，也是调养身体的时候，饮食要注意清淡，忌吃辛辣食物；多补充膳食纤维和水，增加肠道推动力；健康的作息时间，早睡早起；保持乐观心态；多运动。
上述提到的因素都是保护肠道益生菌的方法，我们出现肠胃问题，很有可能就是长期错误的生活习惯和饮食习惯造成的，通过改变这些陋习、食用益生菌，来全面调整肠胃。