益生菌。每个人都说你需要它们，猜猜是什么？他们是对的。但在你弄清楚哪种方法最适合你的身体之前，你必须知道益生菌究竟是什么以及它们对你的健康所起的作用。简而言之，益生菌是生活在肠道中的活微生物，国家补充和综合健康中心报道。虽然许多人认为微生物特别是细菌种类对您的健康有害，但益生菌实际上可以提供健康益处。但有时您需要外部来源的一点帮助才能获得这些好处，这就是为什么许多专家建议通过食物获得额外的益生菌。益生菌和益生元国际科学协会表示，发酵选择，酸菜和泡菜是一个很好的起点，益生菌这些其他令人惊讶的食物也是如此。如果这还不够，您的医生也可能建议补充益生菌。但是不要去拿药房货架上的任何东西。自然疗法医师说，益生菌补充剂并不完全相同，它们通常含有不同的菌株以满足不同的需求。例如：一个人用于治疗链球菌性喉咙的情况与患有肠易激综合症患者的处方不同，她说。显然，益生菌可以通过各种方式帮助维持身体健康。这是其中的八个。
1.它们可以恢复好的细菌。
据医学院报道，你知道抗生素可以帮助抵御细菌感染，但过度使用抗生素实际上可以消耗体内的有益细菌。（这就是为什么医生建议你不要服用抗生素，除非你真的需要它们。）如果你必须继续服用药物，请与医生讨论之后服用益生菌的问题，因为表示他们可以帮助恢复有益微生物并帮助保持比例平衡好坏的细菌。
2.他们预防尿路感染。
如果您是40-60％经历过尿路感染的女性之一，并且有一定的规律性，您可能会从益生菌中获益。说他们可以帮助减少你体验它们的频率。当它们确实发生时，这些微生物可能有助于抑制通常伴随的不那么有趣的症状。
3.它们增强了免疫力。
如果你经常生病，益生菌可能是你一直在寻找的免疫助推器。在克利夫兰诊所说，他们已经被证明能够通过丰富和身体补充好菌，以增强免疫力。当你经常食用含益生菌的食物时，你的身体更容易产生维生素和酶，帮助你保持肠道快乐。
4.他们提高了生育率。
试图怀孕可能很难，但说益生菌可能会让它更容易，因为研究表明，某些益生菌菌株的比例很高可以提高你的几率。如果您正在努力扩大您的家庭，请与您讨论益生菌可能最适合您的方法。
5.它们可以防止旅行者腹泻。
下次你打包旅行美容袋时，在那里放一个耐贮存的益生菌，以防止浴室紧急情况。寻找含有嗜酸乳杆菌，乳酸杆菌，双歧双歧杆菌和布氏酵母菌株的产品，这可以改善肠道健康，解决便秘或腹泻问题。
6.他们清理皮肤问题。
益生菌的益处并不止于内部健康。从研究美国皮肤病学会发现，无论是局部应用或口服，益生菌有可能帮助患者的皮肤问题，如痤疮，酒糟鼻，湿疹。但是需要做更多的研究，所以在改变常规程序之前，请咨询您的皮肤科医生。
7.它们可以促进消化。
您的下肠道中的微生物有助于消化食物，说服用益生菌可以帮助保持一切顺利进行。根据医学院的数据，益生菌还可以帮助减少胃肠道症状，包括气体，臃肿和便秘。